Todos en alguna ocasión hemos sentido enojo y sabemos de manera subjetiva "lo que es". Si vamos desarrollando el mismo enojo en cada una de sus partes, encontraremos que se conforma por tres elementos básicos: el emocional, el fisiológico y el mental. Estos elementos son experimentados de manera tan rápida que pareciera que ocurren al mismo tiempo.
Intentando comprender mejor el enojo, encontramos que es definido por los expertos como el conjunto de sentimientos que pueden variar de persona a persona y que van desde sentir una ligera molestia o irritación, pasando por sentimientos de frustración e incluso sentir ira o furia.
Es muy importante tomar en cuenta el factor fisiológico y es el principal tema dentro de esta entrada: El enojo es detonado fisiológicamente por la respuesta de "ataque/huida", el cual prepara al ser humano para responder ante situaciones amenazantes o estresantes (según lo perciba cada Persona).
Existen respuestas físicas muy comunes al momento de enojarse: el cuerpo se dispone a realizar mucha actividad muscular (movimientos); el ritmo cardíaco y la presión arterial incrementan, y la sangre que se encuentra en los órganos internos se dirige a la piel y a los músculos más grandes del cuerpo. Todo esto es lo que genera los síntomas físicos característicos del enojo como palpitaciones, sensación de pulsaciones en la cabeza, sensación de calor y enrojecimiento de la piel.
Nuestro sistema nervioso autónomo incrementa la tensión muscular, lo que desemboca en una sensación de tensión general (sobre todo en mandíbula, puños y hombros).
Nuestras glándulas adrenales secretan adrenalina, noradrenalina y corticosteroides que pueden generar síntomas de temblores, inquietud y agitación. La respiración suele volverse rápida con inhalaciones cortas. Asimismo, el cuerpo trata de enfriarse, por lo que es muy común la sudoración en varias partes del cuerpo.
Ahora, el factor fisiológico nos hace entender la funcionalidad del enojo dentro de la subsistencia del Ser Humano ante el peligro (o lo que es/fue percibido como peligroso); ya que corporalmente, existe un sistema que regula las capacidades, orientándolas hacia la expresión (verbal o no-verbal) del mismo.
Durante siglos, el Ser Humano se ha valido de este sistema regulador corporal para el alcance de sus necesidades y la prevención de catástrofes sociales o naturales. No obstante, no podemos descartar el factor cognitivo y volitivo para poder autoregularse en función de sí mismo y de su enojo. Incluso, cuando hablamos de agresión, hablamos de diversos tipos y de las expresiones mismas que estas tienen en distintos ámbitos de la vida de la Persona.
Numerosas investigaciones apuntan hacia descubrimientos de índole fisiológica entre Personas con "enojo problemático" (término manejado por los expertos) frecuente y de períodos largos; tales como dolencias somáticas y enfermedades crónicas: migrañas, tensión en los dientes, úlceras y diarreas.
Otra perspectiva es posible para la regulación del enojo; muy útil es recordar que cuando una Persona se enoja de manera problemática o poco asertiva, es como una mecha que enciende en su cuerpo y que cuando el enojo se vuelve hábito, esta mecha se enciende una y otra vez, desgastando los órganos y glándulas involucradas hasta generar las citadas enfermedades.
También se han visto resultados significativos en Personas que asisten a Psicoterapia como apoyo para la regulación del enojo problemático, mostrándonos que el panorama puede cambiar hacia un enojo más saludable, tanto para nosotros mismos, como para nuestro entorno.
Ensayo basado en la Fuente principal: "Overcoming situational and general anger: A protocol for the treatment
of anger base don relaxation, cognitive restructuring, and coping skills
training" (Deffenbacher & McKay, 2000).
Psic. Davy Aguilar Ríos
Psicólogo Clínico Cognitivo-conductual y Gestalt
Contacto: 9992198951
"Trascender" Centro de Atención Psicológica Integral.
